シロツグラフ

田舎のサラリーマン。エラーとバグと、時々クラッシュ。

筋トレを急にやめると一体どうなる!!?

皆さん筋トレしてますか?

していない方も、これからしよう!と考えている方、、すでにマッチョな方も、、、

 

おそらく、筋トレするとどうなるの!?という記事や、効果的な筋トレに関する記事だったり、これを摂取するといい!!という記事を見かけたり読んだりするかと思います。

 

今回の私の記事は、

筋トレをピタッ、、、とやめたらどうなるの!?

私が実際に経験したことをもとに紹介します。

 

まず、本題に入る前に、、、

 

そもそも、あなたどれだけ筋トレしてた人なの?ってなりますよね(笑)

ちょっとだけ私の詳細を書いときます、、

 

現時点での私

  • 身長→165cm
  • 体重→55.3kg
  • 体脂肪率→???(お腹周りに血管が浮き出てないので、おそらく15~20%くらいかなぁ)
  • 食事→好きなものはなんでも食べる、炭水化物多め、肉多め、脂質多め、食物繊維少なめ、飲酒有り
  • 運動→してない、全く。

 

そこそこ細マッチョだった頃の私

  • 身長→164.6cm
  • 体重→60.4kg
  • 体脂肪率→8%(お腹に血管がバキバキ入ってた、、)
  • 食事→脂質はほぼナシ、炭水化物と鶏肉と野菜とプロテインのオンパレード、飲酒ナシ
  • 運動→週4日ジムでトレーニン

といった感じ、、

ホントかよ!?って思うかもしれませんがホントなんです。

仕事終わりや、仕事が休みの日はジムに通い、BCAAを摂取しつつ汗を流し、トレーニング後は炭水化物とタンパク質を決まった量摂取してよく寝て、、、といった具合にやってました(楽しかったなぁ、、)

 

そしてここからが本題。

 

筋トレやめて起きたこと、その1

「な、なんだか、やる気がでない〜(。•́︿•̀。)」

なにはともあれ、一番最初に感じた現象。

 

筋トレをしていた頃は、休みの日となれば自分の好きなことに勢力を尽くし、充実した休日、休みの日が楽しい!!と感じていました。

仕事に関しても、やる気に満ちて達成感を味わいながらエネルギッシュに働いていました。

 

しかし、筋トレをやめて1ヶ月~3ヶ月ほど経過したあたりから、、

朝起きるとダルさがあり、休日も何をしたらいいのかわからず、何か思いついてもやる気が出ない、、、

仕事をしていても、達成感が得られづらくなり、疲労感がより強く感じられるようになりました、、、

いつもダル〜ん、、としてる感じ、、

 

筋トレやめて起きたこと、その2

「体力の衰え」

ちょっと走っただけで、息切れ(笑)

階段の上り下りがキツく感じる、、、

 

この現象を感じたのが、筋トレをやめて6ヶ月~1年経過したくらい

もちろん体にも脂肪がついてきたかなぁ?と思える状況だけど、このときは意外にも腹筋も割れてるし、外見では筋トレしてる頃と変わらない感じ

体力だけが落ちたみたい、、

 

筋トレやめて起きたこと、その3

「腰痛・肩こり」

これ、

これが一番辛い。

 

ホントに大変、

寝てても肩がや腰が痛くなるときがいつの間にか来ている。

朝起きても痛い、ストレッチしても痛い。

整骨院へ行っても治らない。

病院でレントゲンを撮っても、ヘルニアではないという診断。

ホントにどうしたらいいの、、って思ってる(現在進行系)

 

この現象は筋トレをやめて1年経過したあたりから、、、

今もこの腰痛と肩こりと戦い続けているので、、少なくとも2年間は痛みが取れていないです、、、(泣)

 

たぶん、全身の筋肉のバランスが悪くなって、体を支えられている部分と支えられない部分が出てきてしまって、それが痛みに繋がっているのかなと、、、

 

大きくこの3つが筋トレをピタッとやめて起きたこと。

 

筋トレをやめる前にちょっと考え直して!!

すべての人が私のようになる訳ではないけど、、

急にやめるのは控えたほうが良いかもしれません。

やめようと思い立つ理由は様々かもしれませんが、徐々にゆっくりと筋トレ量を減らしていくといいかも、、

あと、ストレッチ!!結構重要みたいです。

 

最終的に言えることは、、、、

何事も程々に!!

 

ちなみに私が急に筋トレをやめた理由は、当時交際関係にあった人が、、、ゴニョゴニョ乁( . ര ʖ̯ ര . )ㄏ

 

以上です!(笑)